Izrādās, ir vairāki faktori, kurus tu vari kontrolēt, lai mazinātu insulta riska iespējamību. Ja esi smēķētājs, būtu svarīgi apsvērt smēķēšanas atmešanu, jo tas ir viens no izplatītākajiem insulta riska faktoriem. Kā arī, ja tev ir paaugstināts holesterīna līmenis, būtu svarīgi to censties samazināt. Šie ir pāris insulta riska faktori, ko cilvēks pats var kontrolēt, un izrādās tas ir ļoti būtisks veids, lai mazinātu insulta riska iespējamību.

Lielākajai daļai cilvēku personīgās izvēles dzīvē bieži vien nosaka to, vai viņš/viņa potenciāli varētu saslimt ar insultu. Insulta profilakses vadlīnijas pauž to, ka veselīgs dzīvesveids var mazināt insulta saslimšanas risku pat par 80%. Nekāda veida medicīniskas iejaukšanās nevar mazināt saslimšanas risku tādā apjomā.

Kad cilvēks saslimst ar insultu, tas šķiet pēkšņi un negaidīti. Bet pēkšņais notikums bieži vien ir sekas ilgam un pakāpeniskam insultu izraisošu faktoru rašanās procesam. Kā piemēram, asinsvadu sašaurināšanās holesterīna nogulšņu dēļ, bojātu asinsvadu un sirds aritmijas attīstība. Lai uzzinātu vairāk par insulta riska faktoriem, lasi mūsu rakstā “Kādi ir insulta riska faktori?”. Šajā rakstā lasi par to, kādus profilakstiskus pasākumus vari veikt, lai mazinātu insulta riska iespējamību.

9 faktori, ko ņemt vērā, lai mazinātu insulta riska iespējamību

Šeit ir minēti visizplatītākie medicīniskie un ar dzīvesveidu saistītie faktori, kurus svarīgi ņemt vērā, lai mazinātu insulta riska iespējamību.

Kontrolēt un nepieciešamības gadījumā ārstēt asinsspiedienu

Šī ir viena no svarīgākajām lietām, ko tu vari darīt, lai mazinātu insulta rašanās risku. Ja tev jau ir bijis insults, asinsspiediena ārstēšana palīdz mazināt atkārtota insulta vai tranzitoras išēmiskas lēkmes iespējamību. Paaugstinātu asinsspiedienu var efektīvi ārstēt. Lūdzu konsultējies ar savu ārstu jautājumā par paaugstināta asinsspiediena ārstēšanu.

Mazināt holesterīna līmeni, ja paaugstināts

Tā kā paaugstināts holesterīna līmenis ir viens no spēcīgākajiem insulta riska faktoriem, ir ārkārtīgi svarīgi, noturēt to normas robežās ar diētu, un, ja nepieciešams, ar medikamentiem. Lūdzu konsultējies ar savu ārstu par specifisku rīcību, ko nepieciešams veikt, ja tev ir paaugstināts holesterīna līmenis asins serumā.

Regulāri seko līdzi savam glikozes (cukura) līmenim asinīs un ārstē cukura diabētu

Ja tev atklāts cukura diabēts, ir ļoti svarīgi to nekavējoties ārstēt. Augsts glikozes līmenis asinīs ir viens no vadošajiem riska faktoriem. Ja tev diabēta nav, taču tiek atklāts paaugstināts glikozes līmenis asins serumā, uztver to nopietni un griezies pie sava ārsta.

“Asins šķidrinoši” medikamenti

Tie bieži tiek izrakstīti pacientiem ar sirds ritma traucējumiem, sirds vārstuļu slimībām un sirdskaitēm. Asins šķidrinošie medikamenti tādā gadījumā pasargā no asins recekļu (trombu) veidošanās sirds dobumos vai uz sirds vārstulēm. Lūdzu pārrunā ar savu ārstu par insulta riska mazināšanu, gadījumā, ja tev ir kāda no iepriekš minētām sirds problēmam.

Uzturi normālu ķermeņa svaru un regulāri nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm

Cilvēkiem ar lieko svaru un mazkustīgu dzīvesveidu ir lielāks risks saslimt ar insultu. Tu vari mazināt šo risku risku regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm un uzturot normālu ķermeņa svaru, kas palīdz arī mazināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni.

Veselīgs uzturs

Uzturs, kurā tiek lietots daudz sāls, piesātinātie tauki, transtaukskābes un holesterīns paaugstina insulta saslimstības risku. Lai uzturētu normālu holesterīna līmeni, centies izvairīties no ēdieniem, kas šīs vielas satur. Tā vietā, izvēlies uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudu produktiem un veselīgiem (nepiesātinātiem) taukiem.

Pārstāj smēķēt

Ja esi smēķētājs, nekad nav par vēlu atmest smēķēšanu, lai mazinātu insulta risku. Izvairies no cigarešu dūmiem, kad apkārt tev smēķē citi, pasīvā smēķēšana arī ir kaitīga.

Patērē alkoholu mazos daudzumos vai nepatērē to nemaz

Alkohola pārmērīga lietošana paaugstina risku saslimstībai gan ar išēmisku, gan hemorāģisku insultu. Alkohols var negatīvi mijiedarboties, ja lieto kādas zāles vai narkotiskas vielas.

Regulāri pārbaudi savu veselību un rūpējies par to

Tas nozīmē, gan regulāri veikt nepieciešamās veselības pārbaudes (asinsspiedienam un holesterīnam), gan arī ārstējot citas saslimšanas, ja tev tādas ir. Lūdzu sazinies ar savu ārstu par iespējām mazināt insulta risku un neatstāj bez ievērības augstāk minētos veselības traucējumus vai hroniski sliktu pašsajūtu.

Insulta prevencija (riska mazināšana) ir iespējama, gan cilvēkiem, kam insults nav bijis, gan tiem, kas cenšas novērst otro insultu. Izrunājies ar savu ārstu, lai noskaidrotu pēc iespējas labākos un efektīgākos veidus kā tev personīgi mazināt risku saslimt. Pasākumi ietver gan medikamentus, gan dzīvesveida izmaiņas.

Kopumā – jo vairāk riska faktoriem esi pakļauts, jo lielāka iespējamība saslimt ar insultu. Līdz ar to, ir ļoti svarīgi, ka tu rūpējies par savu veselību un dari visu iespējamo, lai mazinātu risku saslimt.